秋季是一个适合减肥养生的季节，选择适合秋季的养生粥能够帮助我们调节身体状态，保持健康美丽。以下介绍几款适合秋季的养生粥。

第一款：南瓜芝麻粥。南瓜是秋季的应季食材，富含维生素A和膳食纤维，具有利尿和活血的作用。而芝麻则含有多种维生素和矿物质，能够调节人体免疫系统。将南瓜切块加入大米中煮熟，再加入适量的芝麻磨成的芝麻酱搅拌均匀即可。

第二款：山药粥。山药可以提高人体免疫能力，增强人体的抗疲劳能力。将山药切片加入大米煮成粥，加入适量的白糖或冰糖搅拌均匀后即可食用。

第三款：桂圆莲子粥。桂圆和莲子是秋季的传统食材，富含多种维生素和矿物质，能够调节身体机能，提高人体免疫系统。将桂圆和莲子加入大米煮成粥，适量添加白糖调味即可。

第四款：黑米红枣粥。黑米富含膳食纤维，能够促进消化和保持肠道健康，而红枣则富含多种维生素和矿物质，能够提高人体免疫力和抗疲劳能力。将黑米和红枣加入大米煮成粥，适量添加枸杞和蜂蜜调味。

总之，减肥养生不能过度，选择适合自己口味的养生粥，不仅有利于减肥，还能够促进身体健康。同时，注意运动和规律的作息也是保持身体健康的重要因素。

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