根据研究显示，95%的细胞突变源于环境因素，这说明我们身边的各种致癌因素可能正悄然对我们的身体造成影响。无论是空气污染、辐射、化学物质还是不良生活习惯，都可能成为导致细胞突变的罪魁祸首。我们需要认真审视自己的生活方式、工作环境和饮食结构，以及如何减少身体受到这些致癌因素的侵害。

西部网讯（记者 马晴茹 实习生 贺霞 通讯员 柴丽）健康的身体与生活习惯息息相关，不好的生活习惯是诱发癌症的“催化剂”。今年4月15日至21日是第30个全国肿瘤防治宣传周，西部网·陕西头条记者采访了陕西省肿瘤医院主任医师张燕军，了解生活中常见不良习惯的潜在风险。

“2022年，我国癌症新发病例约482.47万，新增癌症死亡病例约257.42万，肺癌仍是我国第一大癌，发病率、死亡率均居于榜首。”张燕军说，癌症的发病率与不良生活方式相关，吸烟、酗酒、肥胖、不良情绪、缺乏运动、不合理膳食结构等都是导致癌症的因素。

张燕军说，肿瘤的发生、发展需要出现2个关键性的标志，通俗来说“一个是人要变坏，另一个是失去监管”，对应在肿瘤的发生发展上，就是基因突变和免疫逃逸。

从细胞突变成为一个癌细胞到发展成为癌症是一个漫长的过程，一般认为需要20-30年。其中，细胞突变的原因只有5%左右是基于遗传因素，另外95%则是源于环境因素。张燕军说，“可以理解为这些因素是肿瘤发生发展的‘催化剂’，任何时候改变不良的生活习惯都为时不晚。”

那癌细胞最喜欢的“催化剂”有哪些？张燕军说，吸烟是主因之一。长期吸烟易诱发肺癌，从肿瘤发病情况看，2022年我国人口仅占全球的17.76%，但肺癌的新发病例占全球肺癌的三分之一。

负面情绪也要关注。中科院心理研究所研究结果表明，现代生活中，工作和学习上的长期紧张、工作和家庭中的人际关系的不协调、生活中的重大不幸是致癌的三个重要因素；抑郁可通过神经内分泌免疫调节，改变机体的应激水平和免疫功能，进而改变患者的精神状态，导致患者降低对抗肿瘤治疗的依从性。

催化剂还包括酗酒、肥胖和缺乏运动。张燕军说，脂肪因子、炎症因子、胰岛素抵抗是肥胖与肿瘤发生、发展的关键因素。许多流行病学研究表明，肥胖与胃癌、胰腺癌、肝癌、结直肠癌、绝经后妇女的乳腺癌、子宫内膜癌、肾癌、前列腺癌、食管癌等恶性肿瘤之间都存在关联性。长期酗酒易诱发肝癌。

“不合理饮食习惯也可能致癌。”张燕军说，比如，能量摄人过多，易发生肥胖；膳食结构不合理，脂肪、碳水化合物摄入比例不合理，摄入过多精制碳水化合物和脂肪等产能食物，间接增加食管癌、胰腺癌、结肠癌等发病风险；不良饮食习惯，进食时速度过快、进食食物温度过高致食道反复损伤易致食道癌，吃霉变食物，易致肝癌；烹调方式，食物加工过程可能会产生隐含的致癌物质，如食物腌制不合理，易致胃癌、食管癌，食物经高油温煎炸和烟熏，易致胃癌、肺癌。

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